玉米和地瓜哪個熱量低 玉米和紅薯哪個糖分高

玉米和紅薯都是我們生活中常見的食物，兩者的營養價值以及食用價值都比較高，那麼玉米和地瓜哪個熱量低？玉米和紅薯哪個糖分高？

玉米和地瓜哪個熱量低

地瓜低一些。

玉米是禾本目禾本科一年生草本植物，是我國一種傳統的農作物，味甘性平，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有好處，每100克的玉米中含有112大卡左右的熱量；而地瓜是豆科豆薯屬、草藤本植物，其中的營養價值以及食用價值比較高，每100克地瓜中大約含有61大卡左右的熱量，所以地瓜的熱量要低一些。

玉米和紅薯哪個糖分高

玉米中含有木糖醇、麥芽糖精、麥芽糖飴、液體葡萄糖等糖分，尤其是木糖甜度高，玉米的含糖量在73.2%左右；而紅薯中的主要成分是澱粉和蛋白質，這些物質的含量是比較高的，但相對於玉米來說，紅薯的糖分會少一些。

玉米可以減肥嗎

對減肥具有一定促進作用。

玉米的熱量是比較低的，適量食用並不需要擔心發胖，其次玉米中含有大量的纖維素以及維生素，其中纖維素具有一定促進胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對減肥具有一定促進作用。

其次就是玉米中的維生素以及纖維素具有較好的飽腹作用，適量食用可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取。

減肥吃玉米還是紅薯

紅薯。

雖然紅薯和玉米的熱量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的糖分比紅薯多，但澱粉沒有紅薯高，吃同樣重量的玉米和紅薯，吃紅薯更加讓人有飽腹感，不容易覺得飢餓，從而更加可以減少人體其他其他高熱量食物的攝入，更有利於人體有效控制體重，逐漸減肥瘦身的目的，所以減肥建議吃紅薯比較好。

玉米一天吃多少好

建議吃200-300克左右即可。

玉米作爲生活中常見的一種粗糧，本身是沒有什麼副作用的，可以正常適量進行食用，但由於玉米中含有大量的纖維素成分，而人體暫時沒有可以將纖維素吸收代謝的消化酶，食用過量容易加重人體的胃腸道負擔；其次就是玉米的熱量以及糖分含量比較高，食用過量不利於人體減肥，所以一般建議一天吃200-300克左右的玉米即可。