玉米中所含有的維生素是大米、小麥的五到十倍。特種玉米的營養價值比普通玉米還要高。那麼甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好？
甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。
兩種玉米減肥效果是差不多的，都是玉米，只是因爲澱粉的結構不一樣，產生了完全不一樣的結果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，還是需要控制量。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克)，糯玉米的熱量是142大卡(100克)。
如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的減肥效果的，但是如果把玉米當成零食來吃，就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量，所以說這樣是會胖的。每天吃1到2根玉米是極好的，吃太多的話不但沒有減肥效果，反而攝入了多餘熱量，加重了胃的負擔，也會出現不消化的情況。所以建議大家在食用玉米的時候一定不要貪吃哦。同時平時的飲食要均勻，不能偏食，要素葷結合。再加上適當的運動，身體一定會棒棒的。
食材：1～2根新鮮玉米。
做法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。
吃法：直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。
