一天吃500克雞胸肉多嗎 雞胸肉吃多了的危害

雞胸肉當中含有大量的蛋白質，那一個人一天吃500g的雞胸肉算不算多呢？雞胸肉吃多了對身體會不會有什麼危害呢？如果想知道就看下去吧。

一天吃500克雞胸肉多嗎

因人而異。

一天吃500g雞胸肉算不算多的話是要因人而異的，每100克雞胸肉的蛋白質含量爲24.6克，而正常推薦每天蛋白質的攝入量爲1.2-1.8克左右乘以自身的體重（千克），那麼以一個60kg的成年人來說每天大約需要攝入72-108克左右的蛋白質。所以500g雞胸肉對於輕體力勞動的人羣來說量是比較多的，但是重體力勞動者來說，需要食用這麼多才能滿足身體營養需求。

雞胸肉吃多了的危害

消化不良

雞胸肉當中含有大量的蛋白質，食用後需要一段時間才能消化完，如果一下攝入大量雞胸肉就會增加腸胃的負擔，從而很容易引起腹痛、腹脹等消化不良的情況，特別是那種本身腸胃消化功能不是很好的人更要少吃。

增加腎臟負擔

雞胸肉當中含有大量的蛋白質，而蛋白質是需要通過腎臟代謝的，所以過多食用雞胸肉會增加腎臟的負擔。

減肥雞胸肉一天吃多少

70-80g左右。

雞胸肉熱量、脂肪含量非常低，而蛋白質含量非常高，因此深受減肥減脂人士的喜愛，像減肥降脂期間一天吃70-80g左右的雞胸肉即可，這樣既能滿足營養需求同時又能起到飽腹感，對減肥十分有幫助。另外減肥期間也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆類食物一起食用，這樣才能維持營養均衡。

雞胸肉怎麼做嫩而不柴

加醋醃製

想要做出來的雞胸肉柴而不嫩的話，建議在醃製雞胸肉的時候可以加入少許醋，醋能夠滲入肉質讓肉質更加的軟化了，這樣吃起來不會那麼柴。

加水醃製

在醃製雞胸肉的時候還可以加入適量水，利用手或筷子往同一個方向攪拌的手法讓水分被肉吸收，這樣肉中就會含有比較多的水分，烹飪的時候就不會比較柴。