甜玉米味道甘甜，是很多人都喜歡吃的食物，但吃甜食容易長胖，不知道吃甜玉米多了會不會發胖呢？減肥期間可以吃甜玉米嗎？
和做法有關，甜玉米煮着吃一般不會胖，而如果是熱量比較高的做法就有長胖的可能了。
減肥期間完全可以吃煮玉米的，因爲吃煮玉米不會胖。玉米一種粗糧，它營養豐富，但是熱量不高，大家可以放心食用，吃了以後是不會發胖的。而且煮玉米中的膳食纖維含量很高，它可以增加人們的飽腹感，減少人們對其他食物的攝入量，從而也就避免了肥胖的發生。
甜玉米粒中，葡萄糖、蔗糖、果糖含量是普通玉米的2-8倍，蛋白質含量13%以上，以水溶性蛋白爲主，粗脂含量9.9%，比普通玉米高出一倍左右，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥，而且玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生飢餓感，有利於減肥，但是建議不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用，搭配適量運動更好。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克)，糯玉米的熱量是142大卡(100克)。如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的減肥效果的，但是如果把玉米當成零食來吃，就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量，所以說這樣是會胖的。每天吃1到2根玉米是極好的，吃太多的話不但沒有減肥效果，反而攝入了多餘熱量，加重了胃的負擔，也會出現不消化的情況。同時平時的飲食要均勻，不能偏食，要素葷結合，再加上適當的運動
從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右，但玉米含有的熱量只在400大卡左右，而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧，適合減肥期間的人羣食用，米飯中蛋白質較多，吃多易長胖。
