玉米是許多減肥人士首選的代餐主食，而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，但實際上一根玉米的熱量也並不低，下面我們就來了解一下一根玉米的熱量是多少大卡。
一根玉米的熱量 一根玉米的熱量是多少大卡
每100克玉米的熱量爲106大卡，這裏麪包括了不可食用的部分，如果除去這部分的熱量的話，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數值在衆多的食物當中，不算太低，但是也不是最高的。
玉米的減肥吃法
一、鮮榨玉米汁
新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
二、水煮玉米
加入鹽，煮上5～6分鐘。與微波烹飪相同，爲了避免糖分的減少，請預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5 ～6分鐘。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生乾澀感。烹飪小重點：尚未放入鍋中時，可先將玉米根部切短，如果是爲了替炭烤預作 準備，將玉米放入等沸騰即可。
三、玉米豆腐雞蛋羹
瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
經過對上文的閱讀，相信大家對一根玉米的熱量是多少大卡已經有了自己的認識了，此外還介紹了玉米的減肥吃法，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
