蓮霧含糖量是多少 血糖高可以吃霧蓮嗎

蓮霧又名洋蒲桃，是一種熱帶水果，有蘋果的香味，營養價值比較高，都說蓮霧的含糖量高，那麼蓮霧含糖量是多少？血糖高的人可以吃蓮霧嗎？

蓮霧又名洋蒲桃，是一種熱帶水果，有蘋果的香味，營養價值比較高，都說蓮霧的含糖量高，那麼蓮霧含糖量是多少？血糖高的人可以吃蓮霧嗎？

蓮霧含糖量是多少

蓮霧中含有豐富的維生素C、蛋白質、糖、鈣等微量元素，食用對身體有一定的好處，而蓮霧的含糖量在水果中不算高的，一般100g的蓮霧，其中糖的含量大約爲7.69g，約佔總物質的7%，不屬於高糖食物。

血糖高可以吃霧蓮嗎

可以適量的吃。

蓮霧性平、味甘，營養物質豐富，含糖量不是很高，血糖高的患者可以適量的食用，對身體不會有很大的影響，還具有一定清熱解毒、燥溼止癢的功效，但如果血糖高的情況比較嚴重，自身無法調節的話，一般不建議食用，容易加重病情，對身體健康有所影響。

血糖高吃多少蓮霧比較好

血糖偏高但是情況不嚴重的話，一般建議一天食用1-2個，可以適當的補充人體營養，食用過多的話蓮霧中的蛋白質等營養物質，不易於消化，容易影響腸胃，出現便祕的情況，而且糖分增多會多糖尿病患者的病情有所加重，如果血糖偏高情況比較嚴重的話，是不建議食用的。

蓮霧和蘋果那個糖分高

蘋果。

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質等營養物質，它的含糖量在水果中屬於中等水平，在100g的蘋果中，糖的含量約爲10.1g，約佔總物質的百分之10，而蓮霧的含糖量爲7%，相比較下來，蘋果的含糖量會比較高，不太適合血糖高的人食用。

蓮霧怎麼吃比較好

蜂蜜堅果蓮霧

材料：蜂蜜、芝麻、花生、瓜子仁、蓮霧。

做法：

1.將蓮霧清洗乾淨，可用鹽搓洗表面的果蠟，切成片狀備用。

2.將芝麻、花生、瓜子仁進行攪拌，放入適量的蜂蜜。

3.在切好的蓮霧片上，均勻的塗抹上蜂蜜堅果醬。

4.將塗抹好的蓮霧放進冰箱冷藏區，5-10分鐘，使蜂蜜凝結即可。