減肥是很多女性一直熱衷的事情，而且會選擇很多減肥食物來食用，而蓮霧的清脆可口，受到不少人的喜歡，那麼蓮霧可以減肥嗎？
可以幫助減肥。
從食物的熱量上來看，每100克可食部分的熱量爲39大卡，是一種熱量較低的水果，一般不會引起肥胖。
從食物的成分上來看，蓮霧是一種低糖的水果，可以有效的避免糖分堆積而引起肥胖，而且蓮霧中含有一定的膳食纖維，這種物質在體內吸水膨脹，產生一定的飽腹感，可以減少其他食物的攝入。
一般。
通過飲食上減肥的效果比較一般，除非你天天只吃蓮霧，但是這樣的減肥方式是不健康的，而且反彈的效果也比較明顯，一般來說，真正的減肥效果好是需要飲食與運動結合的，這樣的減肥效果才比較明顯。不過，蓮霧的熱量比較低，是減肥期間推薦食用的水果之一。
一天以食用3個爲宜。
蓮霧是一種寒性水果，雖然有一定的減肥效果，但也不宜過多食用，過量食用容易使腸胃受涼，出現拉肚子的情況，一般建議一天以食用3個爲宜。
1、不宜空腹食用。蓮霧性寒，空腹食用容易刺激腸胃，使腸胃受寒，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
2、帶皮食用更好。蓮霧皮中也有一定的營養成分，帶皮食用的口感更加清脆，食用口感及食用價值更好！
3、不宜在睡前食用。雖然蓮霧是低熱量、低糖分的水果，但是在睡前食用不容易消化，既影響睡眠，又影響身材。
4、胃寒微涼、寒性體質、風寒感冒者慎食。蓮霧是一種寒性水果，易增加體內的寒氣，對於這幾類人羣而言，食用蓮霧不利於寒氣的散發，易引起身體的不適。
減肥是很多女性一直熱衷的事情，而且會選擇很多減肥食物來食用，而蓮霧的清脆可口，受到不少人的喜歡，那麼蓮霧可以減肥嗎？
直接吃。
蓮霧的口感脆嫩，水分很足，不需要進行加工處理，洗淨後直接食用就是最佳的減肥食用方式，這樣不僅能最大程度的吸收蓮霧中的營養成分，而且還具有一定的飽腹感。
