酸奶和純牛奶都是非常好的蛋白質補充來源，幾乎在成年人的飲食中每天都可以見到他們的蹤影，但是不知道女人喝酸牛奶好還是純牛奶好呢？
根據情況決定。
酸奶是純牛奶發酵而成的，從營養上看，尤其是鈣和蛋白質的含量，二者不相上下。發酵過程中，牛奶中的乳糖會被乳酸菌分解。所以，酸奶更適合乳糖不耐受的人喝。但是這樣的酸奶往往特別酸，很難入口。
但如果細心觀察你會發現，市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶——爲了讓酸奶的口感變得更好，裏面添加了糖、果粒、穀物等配料。因爲有了糖，風味酸奶的熱量會高一些。
如果需要減肥、控制血糖血脂等，不如選牛奶或者純正的原味酸奶來喝。但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，那就挑酸奶。
沒有上面這些問題的話，喜歡喝什麼就選什麼。因爲，不管是牛奶還是酸奶，能補充營養、喝了以後沒有不舒服，就是好奶。
都很好。
如果你選擇在早上喝，牛奶可以增強飽腹感，還可以給機體提供多種營養成分，是很好的早餐必備飲品之一。更建議大家選擇純牛奶，以及蛋白質含量高的酸牛奶，養生效果會更好。
如果你不喜歡早上喝，在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟純牛奶中都含有豐富的鈣、蛋白質、人體所需的多種氨基酸成分，在提高睡眠質量以及助睡眠上面，還有積極的作用。
除了這兩個時間點以外，大家還可以在加餐的時候食用，如上下午的時候喝純牛奶和酸牛奶，還是糖尿病人羣、減肥人羣選擇的好時候，對控制自身的體重以及延緩餐後血糖值都有益處。
喝酸奶好一些。
酸奶中含有活性乳酸菌的成分，能夠調節人體內菌羣的平衡性，進而促進腸胃的蠕動速度，加快食物的消化和吸收，也能夠及時排出體內的代謝廢物，有效緩解便祕症狀。
喝酸奶的話，還可以增加人體的飽腹感，進而可以讓人減少正餐的食量，所以人在吃飯的時候就會吃的要少一些，進而對減肥更有利。但是減肥期間喝酸奶時儘量不要空腹喝，空腹喝的話會刺激到人的腸胃，而且可以選擇一些低熱量的酸奶，這樣更有利於減肥。
一般要在飯後半小時和2個小時之內喝，此時減肥效果會更好一些。這是因爲人在吃完飯之後，體內已經囤積了大量的食物，如果此時喝酸奶的話，可以促進腸胃的蠕動速度，進而可以讓酸奶慢慢的被消化和吸收，可以起到減肥的效果。
成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適。
酸奶味道可口，營養豐富，但每日或每次飲用量不易過多，否則容易導致胃酸分泌過多，刺激腸胃，反而出現腹痛、腹瀉等不適症狀，建議成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適，而4個月以上的嬰幼兒則不應超過100ml，4個月以下的嬰幼兒不能喝。
