牛奶和酸奶都是營養豐富的奶製品，平時大家都會買來喝，不僅可以補充營養，增強抵抗力，還可以幫助瘦身，健胃助消化，但不知道早上喝飲品的話，選擇純牛奶還是喝酸奶好呢？
建議喝純牛奶好。
因爲從營養成分上來看，酸奶和純牛奶含有蛋白質和鈣元素是差不多的，但純牛奶可以加熱飲用，早上喝溫補身體，更有利於腸胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰涼的酸奶並不適合早上空腹飲用，對腸胃較爲刺激，容易引發腹瀉、腹痛等問題。
另外市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶，裏面添加了糖、果粒、穀物等配料，因爲有了糖，風味酸奶的熱量會高一些，如果需要減肥、控制血糖血脂等人羣，建議選牛奶或者純正的原味酸奶來喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，那就挑酸奶喝爲好。
180-250毫升合適。
根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天應該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當量的乳製品，這樣有助於膳食結構平衡，並能補鈣。不過，300克是一個平均值，不必每天都必須喝這麼多。有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的，一般早上喝牛奶的話，根據市面上的牛奶包裝，喝一袋或一盒，大約180-250毫升是比較合適的量，切勿多喝，以免出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
根據情況決定。
1、牛奶營養豐富，如果空腹喝奶後沒有胃腸不適的現象，那麼早上來杯牛奶是非常好的選擇，有利於身體快速吸收牛奶中的營養物質。
2、如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那麼你適合在晚上來杯牛奶，比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，但不建議喝完奶馬上睡覺，因爲臨睡前胃裏有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利於睡眠。建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。
3、另外餐前喝奶比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味着餐後飽腹感能持續更長時間，這對於預防肥胖很有好處。
如沒有乳糖不耐受問題，喝純牛奶更好。
一是從營養角度來看，雖然牛奶和豆漿都富含蛋白質，但牛奶中的礦物質，尤其是鈣要比豆漿高出很多，喝後更利於補鈣；二是純牛奶屬於動物蛋白，吸收效果比豆漿中的植物蛋白要好；三是純牛奶口感好，無渣滓，奶香濃郁，而豆漿有一股豆腥味，如果是鮮榨豆漿幾乎都有豆渣的問題，所以綜合來看，喝純牛奶更好。
