生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開始注重吃的健康，身體健康的關鍵是良好的飲食習慣，這樣才能增強身體的抵抗能力，有人就想問，哪些食物的含鈣量比較高，接下來我們就一起來看看含鈣量高的食物有哪些。
1.芝麻醬
可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。
2.蝦皮
在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。
3.乳酪
在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。
4.薺菜
大多數家長在選擇補鈣的時候，根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作爲補鈣的食物，通常他們認爲這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。
5.紫菜
紫菜作爲一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，採用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。
上述文章一共給大家介紹了五種補鈣的食物，其中芝麻醬的含鈣量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一點芝麻醬，除此之外，蝦皮、乳酪、薺菜、紫菜的含鈣量都是非常可觀的，也可以用作補鈣食物。
