鈣質對於人體來說是一種非常重要的常量元素，鈣有利於我們的骨骼發育，強化鈣質，在日常生活中我們時刻都要警惕鈣質的流失，從食物中攝入鈣元素也是最好、最方便的方式，那麼含鈣高的食物有哪些呢？下面來看看吧。
含鈣高的食物有哪些
1.蝦皮
研究發現，每100克蝦皮約含有992毫克鈣，遠遠超過牛奶的鈣含量，所以說蝦皮確實是含鈣量高的食物。建議儘量吃無鹽的蝦皮，即沒有添加鹽的蝦皮。
2.燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
3.海帶
海帶是一種含鈣量特別高的食物，據說每天吃25克海帶，就能爲身體補充300毫克的微量元素鈣，另外人們多吃些海帶，還能預防高血脂，更能減少動脈硬化發生。
4.奶製品
鈣元素的來源最豐富最佳的地方還是來自奶製品，像各種奶品比如牛奶、羊奶等動物的奶水其含鈣量都是非常高的，不僅如此，其含鈣量不僅豐富，而且其鈣質很容易被人體吸收，吸收率非常高，而且一個人一天喝250g牛奶的話可以攝取其中的鈣含量達到300mg。
5.紫菜
紫菜含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽鹼，鐵能夠增強記憶力，治療貧血，促進骨骼生長和保健，提高免疫力，還可以預防腫瘤的發生。
6.黑木耳
黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣，還能夠促進消化系統的清理，多食用黑木耳也會增強免疫力。
7.芝麻醬
芝麻醬就是用芝麻壓榨出來的醬。芝麻醬的含鈣量也很高，每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克，遠遠超過牛奶的含鈣量，大約是牛奶的十倍。
以上就是含鈣高的食物有哪些的全部內容了，其實補鈣是一個過程，千萬不能急，也不能突然猛補，最好是方式是改善平時的飲食搭配和飲食習性，這樣才能夠最好的補鈣，又不會傷害到身體或者引發其他的不良症狀出現。
