覆盆子味道酸甜，營養價值很高，是一種營養價值很高的水果，非常受歡迎，那麼覆盆子要吃多久纔有效果呢？
覆盆子又叫做樹莓，是一種水果，味道酸甜多汁，其中還含有豐富的維生素A、維生素C、纖維素、鈣、鉀、鎂等多種營養成分，而且它還具有很高的藥用價值，可以起到固精補腎、明目等作用。
但是因爲每個人的體質不同，對其營養成分和藥物反應時間也各不相同，所以無法明確具體時間，另外，單獨食用覆盆子其療效十分有限，如果需要治療某種疾病或養生保健，建議諮詢專業醫生，與其他食物或藥物配伍使用效果更佳。
新鮮覆盆子100-150克，幹覆盆子6-12克。
新鮮覆盆子並沒有嚴格的食用量要求，但是如果食用過多，其酸性物質容易刺激腸胃，引起腸胃不適，所以一般建議食用新鮮覆盆子每次吃100-150克即可，腸胃功能較弱者更要少吃。
幹覆盆子多作爲藥用，一般幹覆盆子藥用量建議爲6-12克即可，覆盆子性溫，過多食用易引起上火反應，具體用量建議諮詢醫生，在醫生指導下根據自身情況調整用量。
可以適量長期食用。
覆盆子中含有多種營養成分，具有很高的營養價值和藥用價值，適量長期食用可以幫助補充身體的維生素，還可以起到促進消化，保護心血管等作用，但是要注意用量不宜過多，否則反而會對身體健康不利。
材料：覆盆子400克，桑葚200克，白糖適量。
做法：
1、將覆盆子和桑葚分別洗淨，用鹽水浸泡10分鐘後撈出，瀝乾水分。
2、覆盆子和桑葚放入砂鍋中，加入適量白糖。
3、再加入少量清水，開中火將其煮開。
4、然後再改小火邊攪拌邊熬製，呈粘稠狀關火。
5、待果醬冷卻後裝入罐中，密封后置於冰箱冷藏或陰涼處保存。
6、可以直接食用，也可以抹在麪包上食用。
材料：覆盆子30克，枸杞20克，粳米100克。
1、覆盆子、枸杞分別洗淨，瀝乾水分備用。
2、粳米淘洗乾淨備用。
3、鍋中加入清水燒開，放入粳米煮20分鐘左右。
4、倒入覆盆子和枸杞繼續煮，直至粥完全熟爛。
5、盛出，食用即可，也可以根據自己的口味加入適量蜂蜜調味。
覆盆子味道酸甜，營養價值很高，是一種營養價值很高的水果，非常受歡迎，那麼覆盆子要吃多久纔有效果呢？
覆盆子具有一定的縮尿作用，可以輔助治療小便頻數，腎虛尿頻等症，小便短澀、小便不利者食用覆盆子後反而會加重不適。
覆盆子入腎經，具有固精補腎的作用，但是因其性溫，如果有煩熱、面紅潮熱、陰虛盜汗等症不建議過多食用覆盆子，否則可能會加重不適。
