對於很多減肥瘦身的人羣來說，藜麥都是一種不陌生的食物，很多人都吃過，那藜麥的熱量是多少呢？
357大卡左右。
每100克藜麥的熱量爲357大卡左右，碳水化合物57.8克，脂肪含量6.0克，蛋白質含量14.0克，纖維素含量6.5克，是屬於一種高蛋白、高纖維素的食物。
而且藜麥中還含有多種營養物質，食用之後可以爲人體補充多種營養元素，因此對於大部分人羣來說，平時在生活中適當地吃一些藜麥，是有助於身體維持健康的狀態的。
從熱量上來看，藜麥並不屬於低熱量的食物，但是相對於精細米麪來說，藜麥中含有更多的膳食纖維素和營養物質，食用之後能夠爲人體提供更充足的飽腹感，因此可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
而且藜麥中所含的膳食纖維素還能促進腸胃的蠕動，增大糞便的體質，幫助糞便的排出，因此在一定程度上也可以防止多餘的脂肪在體內堆積。
都可以。
不管是藜麥還是糙米都是屬於營養價值很高的食材，適量地吃一些的話都有助於減肥的進行，所以在減肥的時候不管是吃藜麥還是糙米都是可以的。
但兩種食材的口感是不同的，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇，有條件的情況下也可以將藜麥和糙米搭配在一起食用，這樣對人體來說所能補充到的營養物質也會更加豐富一些。
因人而異。
藜麥並不能夠直接減肥，而是隻能起到促進減肥的作用，能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，所以對於不同人羣來說，吃一個月藜麥能減掉多少斤也是不一樣的。
如果在吃藜麥的同時控制熱量攝入，不吃高脂肪、高糖高油的食物，並且搭配適量的運動一起進行的話，那麼減肥的速率就會比較快，但一般來說一個月瘦3-5斤纔是比較健康的減肥速度。
