最近天氣越來越熱了，很多人又開始了減肥的計劃，其中藜麥和糙米都是常吃的減肥食物，那藜麥和糙米哪個減肥更好呢？
藜麥會更好一些。
藜麥和糙米都屬於營養含量豐富、升糖指數低的食物，所以藜麥和糙米在減肥的時候食用都能對減肥起到一定的促進作用。
但相對來說，藜麥的蛋白質含量更高，而蛋白質可以促進身體的新陳代謝，而且藜麥的升糖指數更低，也能保持人體能量代謝的穩定，不容易在體內堆積脂肪，所以在減肥的時候適當地多吃一些藜麥會更好一些。
視情況而定。
藜麥是一種營養價值很高的食物，而且可以促進腸胃的蠕動，所以在適量食用的情況下一般是不會發胖的。
但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，不管是什麼食物，吃多了導致熱量攝入超標的話，在消耗不夠的情況下，多餘的熱量都有可能在體內轉化成脂肪堆積起來，所以就會增加發胖的可能性。
代替主食食用。
藜麥中含有較多的碳水化合物，每100克的藜麥大約含有357大卡的熱量，所以熱量相對來說還是比較高的，建議在吃藜麥的時候可以將其代替精細米麪來作爲主食來進行食用，這樣起到的減肥效果會更好一些。
相對精細米麪來說，藜麥中含有更多的蛋白質和膳食纖維，食用之後不僅可以促進人體的新陳代謝，而且還能促進腸胃的蠕動，所以對於減肥來說是有一定好處的。
可以天天適量吃。
藜麥是一種營養價值很高的食物，對於大部分人羣來說平時在生活中是可以天天都適量吃一些的，有利於人體維持健康的生理狀態。
但對於人體所需要的營養來說，藜麥的營養還是不夠的，所以在吃藜麥的時候也要搭配其他一些富含營養物質的水果、蔬菜、肉類等一起食用，這樣會更有利於人體的健康。
